まずは概念を知ろう

人は、自分の周りの情報を「視覚」「聴覚」「身体感覚（触覚・味覚・嗅覚）」の3つの感覚を通して受け取ります。そして、その情報に意味や感情を持たせて、情報とセットにして脳にプログラミングします。

「視覚」「聴覚」「身体感覚」からプログラムする

「視覚」で説明しましょう。自転車に乗っていて赤信号を見ると、自然にその場にとどまりますよね。これは、赤信号を見ると「止まれという意味だ」→「ブレーキをかけ、自転車を止めろ」と脳にプログラミングされているから。

小学生の頃、好きだったアニメを観ると、その頃の思い出がよみがえるのも「小学生の頃、好きだったアニメを観る」→「○○の思い出がよみがえる」といつの間にかプログラムされたからです。これらは、「聴覚」「身体感覚（触覚・味覚・嗅覚）」にも同様に起こります。

人は、こうしてさまざまな経験を脳にプログラミングすることで、いわゆる経験値を高めて生活をしています。このおかげで、赤信号を観てイチイチ「これはどういう意味だったか…？」などと悩まずにすむのです。

しかし、万能そうなこの「脳の機能」ですが、いいことづくめとは、いかないもので、失敗経験などもそのままプログラミングされてしまいます。簡単にいうと「大勢の人の前であがってしゃべれない」とか「何となく苦手なタイプの人がいる」などがそれです。

「大勢の人」→「失敗体験」→「脳：これは○○という意味だ」→「あがってしゃべれなくなる」

「○○っぽい人（例えば口調がキツイ人）」→「トラブル体験」→「脳：これは○○という意味だ」→「この人には関わらない方がよい」

こういった負の脳のプログラミングの「失敗体験」「トラブル体験」の部分を良いイメージを書き換えることにより、自分の変えたい悪習慣や苦手意識が克服できるようになるのです。